不老不死になるには

できるなら不老不死になりたい、私はこの欲求に忠実です。
そのための領域として健康と美容があります。
私が今までやってきた健康と美容の方法をここにまとめます。

生活習慣

食事

食事で気を付けることは、

睡眠

睡眠時間は量×質で考えます。

まず1日に何時間寝たいのかを、自分が元気に過ごせる睡眠時間から決めます。
私の場合は一日7時間寝ることにしています。

あとはその質をどれだけ高められるかです。
質を上げるために、まずは睡眠の時間帯を考えます。
23時には寝るようにすると、起きるのは6時になります。

運動

運動は次の2つのためにやります。

美容医療

老化を防ぐために、美容医療も取り入れています。 肌を蘇らせるためには、トレチノインとハイドロキノンの併用療法が効果的です。